Assiette de poisson grillé et légumes vapeur

Name: Assiette de poisson grillé et légumes vapeur
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 2 filets de poisson blanc (150g chacun); 🥦 Brocoli 100g (divisé en petites fleurettes); 🥕 Carotte 50g (coupée en rondelles ou en bâtonnets); 1 cuillère à café d'huile d'olive; 🍋 2 rondelles de citron; 🧂 Une pincée de sel; Une pincée de poivre noir

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$10

Assiette de poisson grillé et légumes vapeur

Coût $10, économiser $15

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15 Min
2 Portions
$10

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 2 filets de poisson blanc (150g chacun)
- 🥦 Brocoli 100g (divisé en petites fleurettes)
- 🥕 Carotte 50g (coupée en rondelles ou en bâtonnets)
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 🍋 2 rondelles de citron
- 🧂 Une pincée de sel
- Une pincée de poivre noir

ÉTAPES

Assaisonnez les filets de poisson blanc avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre noir, puis faites-les cuire sur une poêle-gril ou au four.

Faites cuire le brocoli et les carottes à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Disposez le poisson cuit et les légumes vapeur sur une assiette.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

25g
Protéines
7g
Glucides
5g
Graisses

💡 Astuces

Utilisez de la morue ou de la plie comme poisson blanc recommandé.Essayez de substituer les légumes pour varier les saveurs.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.