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Poulet grillé au citron et aux herbes avec légumes vapeur

Coût $12.5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $12.5

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 4 filets de poulet désossés
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

  • Légumes

    • 🥦 1 tasse de fleurons de brocoli
    • 🥕 1 tasse de carottes tranchées
    • 1 tasse de haricots verts

  • Assaisonnements

    • 1 cuillère à café de poudre d'ail
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
    • 1/2 cuillère à café de poivre noir
    • 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron

ÉTAPES

1

Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, la poudre d'ail, l'origan, le jus de citron, le sel et le poivre noir.

2

Faire mariner les filets de poulet dans le mélange pendant 15 minutes.

3

Griller les filets de poulet à feu moyen pendant 6 à 8 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.

4

Cuire à la vapeur les fleurons de brocoli, les carottes et les haricots verts pendant 10 minutes.

5

Servir le poulet grillé avec les légumes vapeur en accompagnement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 30g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez une poêle à griller si vous n'avez pas de barbecue extérieur.Ajoutez un filet de jus de citron frais sur le poulet pour plus de saveur.Préparez des portions supplémentaires pour les emporter en déjeuner le lendemain.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.