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Poulet aux herbes grillé au citron avec légumes vapeur

Coût $12, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 4 filets de poulet désossés et sans peau

  • Assaisonnement

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron
    • 🧄 1 cuillère à café de poudre d'ail
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir

  • Légumes

    • 🥦 1 tasse de fleurons de brocolis
    • 🥕 1 tasse de carottes tranchées
    • 1 tasse de haricots verts

ÉTAPES

1

Dans un bol, mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, la poudre d'ail, l'origan, le sel et le poivre noir pour créer une marinade.

2

Placez les filets de poulet dans la marinade et laissez mariner pendant 20 minutes.

3

Préchauffez le grill à feu moyen et faites cuire le poulet pendant 6-7 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

4

Faites cuire à la vapeur les brocolis, les carottes et les haricots verts pendant 5-6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

5

Servez le poulet grillé avec les légumes vapeur en accompagnement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

350

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un goût supplémentaire, ajoutez une tranche de citron dans l'assiette avant de servir.Assurez-vous que le poulet atteint une température interne de 165°F (74°C).

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.