Steak haché (version faible en gras)

Name: Steak haché (version faible en gras)
Total time: 30 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 200g de poulet haché; 🧅 1/2 oignon (haché finement); 2 cuillères à soupe de chapelure panko; 🧂 1 cuillère à café de sauce soja; 🥛 1 cuillère à soupe de lait; 🥚 1 œuf; 🧂 Une pincée de sel; Une pincée de poivre; 1 cuillère à café d'huile d'olive

Coût $8.5, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portions
$8.5

Steak haché (version faible en gras)

Coût $8.5, économiser $6

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INGRÉDIENTS

Plat principal
- 🍗 200g de poulet haché
- 🧅 1/2 oignon (haché finement)
- 2 cuillères à soupe de chapelure panko
- 🧂 1 cuillère à café de sauce soja
- 🥛 1 cuillère à soupe de lait
- 🥚 1 œuf
- 🧂 Une pincée de sel
- Une pincée de poivre
- 1 cuillère à café d'huile d'olive

ÉTAPES

Mettez le poulet haché, l'oignon haché finement, la chapelure, le lait, l'œuf, la sauce soja, le sel et le poivre dans un bol et mélangez bien.

Divisez le mélange en deux parties égales et formez des boulettes rondes.

Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle et faites cuire les hamburgers formés.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

22g
Protéines
7g
Glucides
6g
Graisses

💡 Astuces

Utiliser du radis râpé ou du ponzu comme sauce rendra votre plat encore plus léger avec une touche japonaise.Vous pouvez les congeler. Les préparer à l'avance est pratique.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.