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Barres de granola saines pour après l'école

Coût $10.5, économiser $20

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 Portions
  • $10.5

INGRÉDIENTS

  • Céréales

    • 2 ½ tasses de flocons d'avoine
    • 1 ½ tasses de quinoa
  • Noix et graines

    • 1 tasse d'amandes effilées
    • ⅓ tasse de graines de chia
    • ½ tasse de farine de lin
  • Édulcorants

    • 🍯 ½ tasse de miel
  • Graisses et huiles

    • ¼ tasse d'huile de coco, réchauffée
  • Pâtes à tartiner

    • 1 tasse de beurre de cacahuète croquant
  • Arômes

    • 🧂 1 cuillère à café de sel
  • Chocolat

    • 2 tasses de pépites de chocolat noir

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350 degrés F (175 degrés C). Étalez les flocons d'avoine, le quinoa, les amandes et les graines de chia sur une plaque de cuisson.

2

Faites-les griller au four préchauffé, en remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 15 minutes.

3

Mélangez le beurre de cacahuète, le miel et l'huile de coco dans un bol jusqu'à ce que le tout soit bien combiné. Ajoutez le mélange d'avoine, la farine de lin et le sel, puis mélangez jusqu'à homogénéité. Pressez le mélange granola dans un moule de 12x18 pouces.

4

Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les barres soient prises, environ 5 minutes. Retirez du four; saupoudrez de pépites de chocolat. Faites cuire jusqu'à ce que le chocolat soit légèrement fondu, environ 5 minutes. Étalez uniformément le chocolat fondu sur les barres avec une spatule en caoutchouc.

5

Placez au congélateur jusqu'à ce que le chocolat soit ferme, environ 20 minutes; découpez en barres.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

223

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 25g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Préparez une plus grande quantité et conservez-la au congélateur pour des collations saines à emporter.Faites griller les céréales et les graines pour plus de saveur.Utilisez un contenant hermétique pour conserver les barres si vous ne les mettez pas au congélateur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.