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Omelette saine au bœuf haché et pousses de soja

Coût $6, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $6

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🧅 1/2 oignon (haché)
    • 150g de pousses de soja
  • Viandes

    • 80g de viande hachée
  • Œufs et produits laitiers

    • 🥚 3 œufs

ÉTAPES

1

Hacher l’oignon et rincer les pousses de soja puis les égoutter.

2

Chauffer l’huile dans une poêle et faire cuire la viande hachée à feu moyen jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite.

3

Ajouter l’oignon et faire revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide, puis ajouter les pousses de soja et faire revenir rapidement.

4

Casser les œufs dans un bol, bien mélanger et ajouter une pincée de sel. Mélanger les ingrédients sautés avec les œufs.

5

Chauffer l’huile dans la poêle, verser le mélange d’œufs, cuire à feu moyen puis couvrir pour une cuisson à la vapeur.

6

Transférer l’omelette dans une assiette et ajouter du ketchup au goût.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

300

Calories

  • 20g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 18g
    Graisses

💡 Astuces

Lors de la cuisson des ingrédients, retirer l’excès d’eau avant de les mélanger aux œufs pour de meilleurs résultats.Vous pouvez remplacer le ketchup par de la sauce ou de la mayonnaise pour varier les saveurs.Ne pas cuire les pousses de soja trop longtemps pour conserver leur texture croquante.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.