Sauté de poulet et brocoli sain

Name: Sauté de poulet et brocoli sain
Total time: 20 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 200 g de blancs de poulet (coupés en morceaux); 🥦 150 g de brocoli (séparé en petites fleurettes); 🧄 1 gousse d'ail (hachée finement); 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 🧂 1/4 cuillère à café de sel; Un peu de poivre noir

Coût $7, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$7

Sauté de poulet et brocoli sain

Coût $7, économiser $4

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20 Min
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INGRÉDIENTS

Viandes
- 🍗 200 g de blancs de poulet (coupés en morceaux)
Légumes
- 🥦 150 g de brocoli (séparé en petites fleurettes)
Assaisonnements
- 🧄 1 gousse d'ail (hachée finement)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 🧂 1/4 cuillère à café de sel
- Un peu de poivre noir

ÉTAPES

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faire revenir l'ail à feu doux jusqu'à ce qu'il libère son arôme.

Ajouter le poulet et le faire cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.

Ajouter le brocoli, assaisonner légèrement avec du sel et du poivre noir, et remuer pour bien mélanger.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

300

Calories

35g
Protéines
8g
Glucides
12g
Graisses

💡 Astuces

Saupoudrer légèrement de sel avant de cuire le poulet pour bien relever les saveurs.Vous pouvez remplacer le brocoli par des asperges ou des pois mange-tout pour varier.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.