Sauté santé au poulet et brocoli

Name: Sauté santé au poulet et brocoli
Total time: 20 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 Poitrine de poulet 200 g (coupée en morceaux de taille bouchée); 🥦 Brocoli 100 g (séparé en petits bouquets); Sauce soja 1 cuillère à soupe; Huile d'olive 1 cuillère à café; 🧄 Ail 1 gousse (hachée finement); 🧂 Sel une pincée; Poivre une pincée

Coût $6, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$6

Sauté santé au poulet et brocoli

Coût $6, économiser $10

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20 Min
2 Portions
$6

INGRÉDIENTS

Plat principal
- 🍗 Poitrine de poulet 200 g (coupée en morceaux de taille bouchée)
- 🥦 Brocoli 100 g (séparé en petits bouquets)
Assaisonnements
- Sauce soja 1 cuillère à soupe
- Huile d'olive 1 cuillère à café
- 🧄 Ail 1 gousse (hachée finement)
- 🧂 Sel une pincée
- Poivre une pincée

ÉTAPES

Dans une poêle, ajoutez l'huile d'olive et l'ail, puis faites revenir à feu moyen jusqu'à ce que le parfum se dégage.

Ajoutez la poitrine de poulet et faites revenir à feu moyen jusqu'à ce que tous les côtés soient bien dorés.

Ajoutez les brocolis, mélangez légèrement, puis couvrez et laissez cuire à la vapeur pendant 2 à 3 minutes.

Versez la sauce soja, puis ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre. Votre plat est prêt.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

29g
Protéines
5g
Glucides
4g
Graisses

💡 Astuces

L'utilisation de la poitrine de poulet rend ce plat riche en protéines et pauvre en matières grasses, idéal pour un régime.Pré-cuisez légèrement les brocolis au micro-ondes pour réduire le temps de cuisson.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.