Sauté sain au poulet et tofu

Name: Sauté sain au poulet et tofu
Total time: 20 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 Blanc de poulet 200g (coupé en morceaux faciles à manger); Tofu 1 bloc (300g, légèrement égoutté); 🧂 Sauce soja 2 cuillères à soupe; 🧄 Ail râpé 1 cuillère à café; 🧂 Une pincée de sel; Huile de sésame 1 cuillère à soupe

Coût $10, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$10

Sauté sain au poulet et tofu

Coût $10, économiser $8

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20 Min
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$10

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🍗 Blanc de poulet 200g (coupé en morceaux faciles à manger)
- Tofu 1 bloc (300g, légèrement égoutté)
Assaisonnements
- 🧂 Sauce soja 2 cuillères à soupe
- 🧄 Ail râpé 1 cuillère à café
- 🧂 Une pincée de sel
- Huile de sésame 1 cuillère à soupe

ÉTAPES

Saupoudrez légèrement le blanc de poulet de sel pour le mariner.

Chauffez l’huile de sésame dans une poêle à feu moyen et faites revenir le poulet jusqu’à ce qu’il soit doré.

Retirez le poulet et faites revenir légèrement le tofu dans la même poêle.

Remettez le poulet dans la poêle, ajoutez la sauce soja et l’ail râpé, puis faites revenir le tout ensemble.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

350

Calories

40g
Protéines
10g
Glucides
15g
Graisses

💡 Astuces

Le blanc de poulet est un choix sain avec peu de matières grasses et beaucoup de protéines.Égoutter le tofu aide à le maintenir intact lors de la cuisson.Ajoutez des oignons verts hachés ou du sésame blanc pour encore plus de saveur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.