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Sauté sain au poulet et brocoli

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 Poitrine de poulet 200g (sans peau)
    • 🥦 Brocoli 1 tête (séparée en bouquets)

  • Assaisonnements

    • 🧂 Sauce soja 2 cuillères à soupe
    • 🧄 1 gousse d'ail (hachée finement)
    • Huile d'olive 1 cuillère à café
    • 🌶 Poivre noir (une pincée)

ÉTAPES

1

Coupez le poulet en bouchées et saupoudrez de poivre noir.

2

Faites bouillir le brocoli dans de l'eau salée (environ 2 minutes). Egouttez et laissez refroidir.

3

Chauffez de l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir l'ail.

4

Ajoutez le poulet et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit doré uniformément.

5

Ajoutez le brocoli et la sauce soja, puis mélangez légèrement jusqu'à ce que les ingrédients soient bien enrobés.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Ce plat est riche en protéines et faible en matières grasses, parfait pour un repas sain.Temps de cuisson court, idéal pour un dîner en semaine chargé.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.