
Soupe copieuse au chou, bœuf et lentilles
Coût $12, économiser $18
Source: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Portions
- $12
Soupe copieuse au chou, bœuf et lentilles
Coût $12, économiser $18
Source: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Bouillon et liquides
- 1 boîte (48 onces) de bouillon de bœuf
- 1 boîte (15 onces) de sauce tomate
- 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés
Légumes
- 🥕 3 carottes, tranchées
- 🥬 3 tiges de céleri, tranchées
- 2 tasses de chou haché
- 🧅 ¼ tasse d'oignon haché
Céréales et légumineuses
- 1 tasse de lentilles rouges, rincées
Assaisonnement
- ½ cuillère à café de thym séché
- ½ cuillère à café d'origan séché
- 🧂 ¼ cuillère à café de sel
- ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 feuille de laurier
- 🧄 2 gousses d'ail, hachées
Protéines
- 450 g de bœuf haché
ÉTAPES
Dans une grande marmite, combinez le bouillon, les carottes, le céleri et les lentilles à feu moyen-élevé; portez à ébullition. Faites bouillir pendant 5 minutes, puis réduisez le feu à doux.
Ajoutez le chou, la sauce tomate, les tomates en dés, le thym, l'origan, le sel, le poivre et la feuille de laurier dans la marmite. Couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient bien cuits, environ 45 minutes.
Chauffez une poêle à feu moyen-élevé et ajoutez le bœuf haché, l'oignon et l'ail. Faites cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient dorés et effrités et que l'oignon soit tendre, environ 5 à 7 minutes.
Égouttez le gras de la poêle; ajoutez le mélange de bœuf cuit à la soupe. Servez chaud.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
328
Calories
- 26gProtéines
- 32gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
Congelez la soupe restante dans des contenants individuels pour un réchauffage facile.Ajoutez plus de légumes, comme des épinards ou des haricots verts, pour augmenter les fibres et les nutriments.Servez avec du pain croustillant ou accompagné de riz pour un repas plus copieux.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.