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Soupe copieuse au chou, bœuf et lentilles

Coût $12, économiser $18

Source: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Bouillon et liquides

    • 1 boîte (48 onces) de bouillon de bœuf
    • 1 boîte (15 onces) de sauce tomate
    • 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés
  • Légumes

    • 🥕 3 carottes, tranchées
    • 🥬 3 tiges de céleri, tranchées
    • 2 tasses de chou haché
    • 🧅 ¼ tasse d'oignon haché
  • Céréales et légumineuses

    • 1 tasse de lentilles rouges, rincées
  • Assaisonnement

    • ½ cuillère à café de thym séché
    • ½ cuillère à café d'origan séché
    • 🧂 ¼ cuillère à café de sel
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
    • 1 feuille de laurier
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
  • Protéines

    • 450 g de bœuf haché

ÉTAPES

1

Dans une grande marmite, combinez le bouillon, les carottes, le céleri et les lentilles à feu moyen-élevé; portez à ébullition. Faites bouillir pendant 5 minutes, puis réduisez le feu à doux.

2

Ajoutez le chou, la sauce tomate, les tomates en dés, le thym, l'origan, le sel, le poivre et la feuille de laurier dans la marmite. Couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient bien cuits, environ 45 minutes.

3

Chauffez une poêle à feu moyen-élevé et ajoutez le bœuf haché, l'oignon et l'ail. Faites cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient dorés et effrités et que l'oignon soit tendre, environ 5 à 7 minutes.

4

Égouttez le gras de la poêle; ajoutez le mélange de bœuf cuit à la soupe. Servez chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

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328

Calories

  • 26g
    Protéines
  • 32g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Congelez la soupe restante dans des contenants individuels pour un réchauffage facile.Ajoutez plus de légumes, comme des épinards ou des haricots verts, pour augmenter les fibres et les nutriments.Servez avec du pain croustillant ou accompagné de riz pour un repas plus copieux.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.