Porridge protéiné pour athlètes
Coût $2.5, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portions
- $2.5
Porridge protéiné pour athlètes
Coût $2.5, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 Portions
- $2.5
INGRÉDIENTS
Principal
- 1 tasse de flocons d'avoine
- 1 mesure de poudre de protéines de lactosérum
- ½ tasse de myrtilles
- 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 🥛 ¼ de tasse de lait écrémé
ÉTAPES
Mélangez les flocons d'avoine et la poudre de protéines dans un bol adapté au micro-ondes.
Incorporez les myrtilles, les graines de citrouille et les raisins secs ; ajoutez le lait.
Faites chauffer au micro-ondes pendant environ 1 minute. Remuez avant de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
634
Calories
- 34gProtéines
- 96gGlucides
- 15gGraisses
💡 Astuces
Remplacez la poudre de protéines de lactosérum par une poudre de protéines végétales pour une version végétalienne.Ajoutez une cuillerée de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande pour un goût plus riche et des graisses supplémentaires.Préparez les ingrédients secs à l'avance pour un petit-déjeuner encore plus rapide.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.