
Soupe épicée à la courge musquée et à la citrouille en cocotte-minute
Coût $12, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 6 Portions
- $12
Soupe épicée à la courge musquée et à la citrouille en cocotte-minute
Coût $12, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 6 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 900 grammes de courge musquée, en cubes
- 2 tasses de compote de pomme non sucrée
- ½ tasse de purée de citrouille
Assaisonnements et huiles
- 1 cuillère à soupe d'huile d'avocat, ou selon besoin
- 1 cuillère à café de curry en poudre
- ½ cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ cuillère à café de muscade moulue
- 2 cuillères à café de miel, ou plus au goût
Liquides
- 3 tasses de bouillon de légumes
Autres
- 🧅 1 oignon, haché
- 2 cuillères à soupe de ghee (beurre clarifié)
- 🧂 sel au goût
ÉTAPES
Allumez une cocotte-minute multifonction (comme Instant Pot) et sélectionnez la fonction Sauté. Faites chauffer l'huile et ajoutez l'oignon. Faites sauter jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 2 minutes ; veillez à ne pas faire dorer l'oignon. Poussez l'oignon sur le côté de la casserole. Ajoutez une couche de courge musquée au fond de la casserole. Faites légèrement dorer, environ 4 minutes. Ajoutez le reste de courge musquée, du curry, de la cannelle et de la muscade. Mélangez et continuez la cuisson jusqu'à ce que cela parfume, environ 1 minute.
Versez le bouillon et la compote de pommes dans la casserole avec le mélange de courge butternut. Fermez et verrouillez le couvercle; mettez la molette sur scellé. Sélectionnez la haute pression et réglez le minuteur pour 15 minutes. Laissez 10 à 15 minutes pour que la pression se développe.
Relâchez la pression en utilisant la méthode de relâchement naturel conformément aux instructions du fabricant, 10 à 40 minutes. Déverrouillez et retirez le couvercle.
Mélangez la purée de citrouille et le ghee dans la casserole avec la soupe. Mixez avec un mixeur plongeant. Ajoutez le miel et le sel. Bien mélanger.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
200
Calories
- 3gProtéines
- 35gGlucides
- 7gGraisses
💡 Utilisez des graines de citrouille rôties et salées comme garniture pour ajouter une texture croquante.Pour encore plus de crémeux, envisagez de mélanger avec une petite quantité de lait de coco.Si vous n'avez pas de cocotte-minute, suivez les mêmes instructions dans une casserole ordinaire, en faisant cuire la courge jusqu'à ce qu'elle soit tendre.