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Goulash du Midwest à la cocotte-minute

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients généraux

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 450 g de dinde hachée
    • 🥕 2 petites carottes, râpées
    • 🧅 ½ oignon moyen, haché
    • ½ poivron vert moyen, haché
    • 1 cuillère à soupe de mélange d'épices italiennes, ou au goût
    • 1 cuillère à café de poudre d'ail, ou au goût
    • 🧂 1 cuillère à café de sel assaisonné (comme Lawry's®), ou au goût
    • 1 cuillère à café de poivre noir moulu, ou au goût
    • 💧 1 ½ tasses d'eau
    • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
    • 1 ½ cuillères à café de granulés de bouillon de bœuf
    • 2 tasses de macaroni
    • 1 cuillère à café de paprika
    • 🍅 1 boîte (400 g) de dés de tomates
    • 1 boîte (227 g) de sauce tomate

ÉTAPES

1

Allumez un autocuiseur multifonction (comme Instant Pot) et sélectionnez la fonction Sauté. Ajoutez l'huile d'olive et la dinde ; faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit à moitié dorée et émiettée, pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez les carottes, l'oignon, le poivron, le mélange d'épices italiennes, la poudre d'ail, le sel assaisonné et le poivre noir.

2

Mélangez l'eau, la sauce Worcestershire et les granulés de bouillon dans un petit bol. Versez dans le mélange de viande et mélangez bien pour combiner. Portez à ébullition, puis ajoutez les macaronis et le paprika. Ajoutez les tomates et la sauce tomate, en veillant à ne pas remuer après cette étape. Fermez et verrouillez le couvercle. Réglez le minuteur sur 4 minutes. Prévoyez environ 10 minutes pour que la pression monte.

3

Relâchez la pression soigneusement en utilisant la méthode de décompression rapide selon les instructions du fabricant, environ 5 minutes. Déverrouillez et retirez le couvercle.

4

Mélangez bien avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

460

Calories

  • 32g
    Protéines
  • 53g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez garnir le plat de fromage râpé pour plus de saveur.N'hésitez pas à ajouter d'autres légumes comme du maïs, des haricots ou des pois pour augmenter la valeur nutritive.L'utilisation de dinde hachée au lieu de bœuf allège le plat tout en maintenant une saveur riche.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.