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Brocoli et pâtes italiennes

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥦 2 tasses de brocoli
    • 🧅 3 cuillères à soupe d'oignon

  • Pâtes

    • 6 onces de nouilles spaghetti

  • Assaisonnements

    • 1/2 cuillère à café de thym
    • 1/2 cuillère à café d'origan
    • 1/2 cuillère à café de poivre noir

  • Autre

    • 🍅 1 boîte de tomates en sauce à faible teneur en sodium
    • 🧀 2/3 cuillère à soupe de fromage Parmesan

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Faites cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage (ne pas ajouter d'huile ou de sel), puis égouttez-les.

3

Vaporisez une poêle moyenne avec un spray de cuisson antiadhésif; faites sauter l'oignon et le brocoli pendant 3 minutes à feu moyen.

4

Ajoutez les assaisonnements (sauf le fromage Parmesan) et les tomates; laissez mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

5

Répartissez le mélange de légumes sur les nouilles et parsemez de fromage Parmesan.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

194

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 39g
    Glucides
  • 1g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, essayez d'ajouter une gousse d'ail hachée lors de l'étape de cuisson.Vous pouvez remplacer les nouilles spaghetti par des nouilles spaghetti au blé entier pour plus de fibres.Si vous préférez plus de sauce, ajoutez une demi-boîte supplémentaire de tomates en sauce à faible teneur en sodium.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.