Omelette à l'italienne
Coût $5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portions
- $5
Omelette à l'italienne
Coût $5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Œufs et produits laitiers
- 🥚 卵 3個
- 🥛 牛乳 50ml
- 🧀 パルメザンチーズ 30g
Légumes
- 🥬 ほうれん草 50g
- 🍅 トマト 1個（みじん切り）
Assaisonnements
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ1
ÉTAPES
Casser les œufs dans un bol, ajouter le lait, le sel et le poivre noir, puis bien mélanger.
Chauffer l'huile d'olive à feu moyen dans une poêle, puis faire sauter les épinards et les tomates.
Verser le mélange d'œufs dans la poêle avec les légumes sautés et saupoudrer de parmesan.
Mettre à feu doux, couvrir et cuire à la vapeur pendant 4 à 5 minutes.
Servir dans une assiette, et c'est prêt.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
250
Calories
- 15gProtéines
- 5gGlucides
- 18gGraisses
💡 Astuces
Ajoutez des oignons ou des poivrons pour plus de couleur, selon vos goûts.Utilisez moins de sel pour profiter pleinement des saveurs des ingrédients.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.