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Salade de chou kale et courge delicata rôtie avec vinaigrette à la grenade

Coût $10, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Courge

    • 1 courge delicata (200 g)
  • Huile et assaisonnements

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
    • 1/4 cuillère à café de gingembre moulu
  • Vinaigrette

    • 2 cuillères à soupe de jus de grenade
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
    • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
    • 2 cuillères à café de moutarde de Dijon
    • 🍯 2 cuillères à café de miel
    • 🧂 1 pincée de sel de mer
    • 1 pincée de poivre blanc
    • 1 pincée de poivre de Cayenne
  • Base de salade

    • 4 tasses de chou kale lacinato
    • 1/2 tasse de grains de grenade
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon rouge
  • Garnitures

    • 2 cuillères à soupe d'amandes effilées
    • 🥓 2 tranches de bacon, cuites et émiettées
    • 1 cuillère à soupe de feta

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 220 degrés Celsius et recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

2

Coupez la courge delicata en deux dans le sens de la longueur et retirez les graines et les filaments. Coupez chaque moitié de courge en tranches de 1,25 cm d'épaisseur. Placez les morceaux de courge dans un bol et mélangez avec de l'huile d'olive, du sel, du poivre noir et du gingembre. Disposez-les en une seule couche sur la plaque préparée.

3

Faites rôtir la courge au four préchauffé pendant 8 à 10 minutes. Retournez chaque morceau avec des pinces et continuez à rôtir jusqu'à ce que la courge soit tendre et légèrement dorée, encore 8 à 10 minutes. Réservez pour refroidir.

4

Pour la vinaigrette, ajoutez le jus de grenade, l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, la moutarde de Dijon, le miel, le sel, le poivre blanc et le poivre de Cayenne dans un bocal avec un couvercle bien ajusté. Couvrez et secouez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé, environ 30 secondes.

5

Pour la salade, placez le chou kale, les tranches de poire, les grains de grenade et l'oignon rouge dans un grand saladier. Coupez la courge delicata en morceaux de taille à croquer; ajoutez-les au bol. Secouez à nouveau la vinaigrette, puis mélangez-la avec la salade.

6

Disposez la salade sur 4 assiettes et garnissez de lamelles d'amandes et de bacon émietté; décorez avec du fromage. Servez immédiatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

276

Calories

  • 7g
    Protéines
  • 32g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

La courge delicata peut être rôtie un jour à l'avance et conservée au réfrigérateur pour faciliter la préparation de la salade.Substituez des épinards ou une autre verdure si le chou kale n'est pas disponible.Ajoutez du poulet grillé ou du tofu pour rendre la salade plus consistante.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.