
Gratin de bœuf haché tex-mex Keto
Coût $25, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Portions
- $25
Gratin de bœuf haché tex-mex Keto
Coût $25, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Portions
- $25
INGRÉDIENTS
Protéine
- 🥩 680 g de bœuf haché
- 🥚 2 œufs
Légumes
- 🧅 ½ tasse d'oignon haché
- 450 g de chou-fleur râpé surgelé, décongelé et égoutté
Épices
- 2 ½ cuillères à café de poudre de chili, divisées
- 2 cuillères à café de poudre d'oignon, divisées
- 2 cuillères à café de poudre d'ail, divisées
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
Produits laitiers
- 2 cuillères à soupe de crème épaisse
- 🧀 1 ½ tasses de fromage cheddar râpé, divisées
Condiments
- 3 cuillères à soupe de concentré de tomate
Huiles
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350 degrés F (175 degrés C). Enduisez un plat à cuisson de 11x7 pouces de spray de cuisson.
Faites chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajoutez le bœuf haché ; faites cuire en remuant jusqu'à ce qu'il soit doré et friable, de 5 à 7 minutes. Incorporez 1 ½ cuillères à café de poudre de chili, 1 cuillère à café de poudre d'oignon, 1 cuillère à café de poudre d'ail, du cumin, de la coriandre, du sel et du poivre noir jusqu'à ce que bien mélangés. Faites cuire jusqu'à ce que cela sente bon, de 4 à 5 minutes. Retirez du feu.
Battez les œufs et la crème ensemble dans un bol; ajoutez au mélange de bœuf. Transférez dans le plat préparé; tassez uniformément.
Nettoyez la poêle; ajoutez l'huile d'olive et faites chauffer à feu moyen. Ajoutez l'oignon; faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doux et translucide, environ 2 minutes. Ajoutez le reste de 1 cuillère à café de poudre de chili, de poudre d'ail et de poudre d'oignon; assaisonnez avec du sel et du poivre noir. Incorporez le concentré de tomate; faites cuire en remuant souvent, de 2 à 3 minutes.
Ajoutez le riz de chou-fleur; continuez à cuire pendant 4 à 5 minutes. Retirez du feu, incorporez 1 tasse de fromage cheddar; transférez sur le mélange de bœuf, lissez avec une spatule pour aplanir le dessus.
Enfournez dans le four préchauffé pendant 25 à 30 minutes. Saupoudrez le reste de ½ tasse de cheddar sur le dessus; continuez à cuire jusqu'à ce que le fromage ait fondu, environ 5 minutes de plus. Retirez du four; laissez refroidir environ 5 minutes. Servez chaud.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
447
Calories
- 33gProtéines
- 9gGlucides
- 31gGraisses
💡 Astuces
Pour une texture croquante supplémentaire, servez avec des chips de porc.Garnissez d'avocats, de crème sure, d'olives tranchées ou de laitue râpée pour plus de saveur.Utilisez du riz de chou-fleur frais si vous préférez, au lieu de surgelé.Ce plat peut être préparé à l'avance et conservé au réfrigérateur pour la préparation des repas.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.