
Kookoo Sabzi (Frittata aux herbes fraîches)
Coût $10, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Portions
- $10
Kookoo Sabzi (Frittata aux herbes fraîches)
Coût $10, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Herbes
- 1 botte d'épinards suisses, tiges enlevées
- 1 botte de persil frais, tiges dures coupées
- 1 botte de coriandre fraîche, tiges dures coupées
- 1 botte d'aneth frais, tiges dures coupées
- 1 botte d'oignons verts, finement hachés
Épices et Assaisonnements
- ½ cuillère à café de curcuma moulu
- ¼ cuillère à café de cannelle moulue
- ¼ cuillère à café de safran moulu (facultatif)
- ¼ cuillère à café de pétales de rose de Damas moulus
- ⚫ ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
- 🧂 1 ½ cuillères à café de sel casher (par exemple Diamond Crystal®)
- 1 cuillère à café de feuilles de fenugrec séchées
- 1 cuillère à café d'estragon séché
Produits laitiers et protéines
- 🥚 6 gros œufs, ou plus si nécessaire
Ingrédients supplémentaires
- ⅓ tasse de baies de sureau fraîches
- 🌰 ½ tasse de noix, grossièrement hachées
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée
- ⅓ tasse d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
ÉTAPES
Faire tremper les baies de sureau dans de l'eau pendant 10 minutes. Égoutter.
Mixer ensemble les épinards suisses, le persil, la coriandre et l'aneth dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés mais pas en purée. Placer dans un grand bol avec les baies de sureau, les noix, l'ail, le sel, le fenugrec, l'estragon, le curcuma, la cannelle, le safran, les pétales de rose et le poivre noir. Remuer pour combiner. Ajouter 6 œufs et bien mélanger ; la pâte doit avoir la consistance d'un yaourt épais. Ajouter plus d'œufs, un à la fois, si nécessaire.
Chauffer 1/3 de tasse d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive de 25 cm ou 30 cm à feu moyen. Ajouter la pâte et répartir uniformément. Couvrir avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que l'huile commence à bouillonner sur les côtés, environ 3 minutes. Couvrir et cuire jusqu'à ce que le dessous soit doré, 12 à 15 minutes.
Couper le kookoo uniformément en 4 grandes parts, retourner chacune avec une spatule. Verser 2 cuillères à soupe d'huile entre les coupes, réduire le feu à moyen-doux, et cuire à découvert jusqu'à cuisson complète, environ 10 minutes.
Couper en morceaux désirés et servir chaud ou à température ambiante.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
238
Calories
- 8gProtéines
- 7gGlucides
- 21gGraisses
💡 Pour les végétariens, n'hésitez pas à omettre le safran ou les pétales de rose s'ils ne sont pas disponibles.Servir avec du yaourt ou du pain pour un repas complet.Préparez toutes les herbes à l'avance pour gagner du temps pendant la cuisson.Conserver les restes dans un contenant hermétique pendant 3 jours maximum.