
Poulet et boulettes plus légers
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Portions
- $12
Poulet et boulettes plus légers
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Base de soupe
- 1 boîte (10,75 onces) de soupe de poulet crémeuse allégée
- 1 boîte (14,5 onces) de bouillon de poulet faible en gras et faible en sodium
- 🥛 ½ tasse de lait
Mélange au poulet
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- 🧅 ¼ tasse d'oignon haché
- ½ tasse de céleri haché
- 🍗 3 demi-poissons de poitrine de poulet désossés et sans peau - coupés en lanières
- 1 cuillère à café de graine de céleri
- poivre noir moulu au goût
Boulettes
- 🌾 1 tasse de farine tout usage tamisée
- 2 cuillères à café de levure chimique
- 🧂 ½ cuillère à café de sel
- 🥛 ½ tasse de lait
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
ÉTAPES
Dans une grande casserole ou un faitout, mélangez ensemble la soupe de poulet crémeuse, le bouillon de poulet et le lait. Portez à ébullition douce à feu moyen.
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez les lanières de poulet, l'oignon et le céleri. Faites sauter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les oignons soient tendres. Transférez le mélange au poulet dans la marmite de soupe et mélangez bien. Réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 30 à 45 minutes. Assaisonnez avec de la graine de céleri et du poivre noir.
Pour faire les boulettes : Dans un bol moyen, mélangez ensemble la farine, la levure chimique et le sel. Dans un petit bol, mélangez ensemble ½ tasse de lait et 2 cuillères à soupe d'huile. Versez dans les ingrédients secs en remuant juste jusqu'à humidification.
Déposez des cuillerées à soupe du mélange de boulettes dans la soupe frémissante. Couvrez bien la casserole et portez à ébullition. Laissez mijoter encore 12 à 15 minutes sans regarder.
Versez dans des bols et servez chaud.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
393
Calories
- 28gProtéines
- 36gGlucides
- 15gGraisses
💡 Assurez-vous de ne pas ouvrir le couvercle pendant que les boulettes cuisent pour maintenir la vapeur nécessaire à une bonne cuisson.Vous pouvez substituer de la farine complète à la farine ordinaire pour augmenter la teneur en fibres.Servez avec une salade pour équilibrer le repas.