Plat vapeur à base de tofu et brocoli faible en calories
Coût $6, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portions
- $6
Plat vapeur à base de tofu et brocoli faible en calories
Coût $6, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portions
- $6
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🧈 Tofu soyeux 200g
- 🥦 Brocoli 150g (séparé en petits bouquets)
Assaisonnements
- Sauce soja 1 cuillère à café
- Huile de sésame 1 cuillère à café
ÉTAPES
Préparez un cuiseur vapeur et portez l'eau à ébullition.
Coupez le tofu en morceaux de taille consommable et placez-les dans le cuiseur vapeur avec le brocoli.
Faites cuire à la vapeur pendant 10 minutes et ajoutez de la sauce soja et de l'huile de sésame avant de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
180
Calories
- 15gProtéines
- 5gGlucides
- 7gGraisses
💡 Astuces
Ce plat est bénéfique pour les reins et est préparé avec une faible teneur en sel.Vous pouvez remplacer l'huile de sésame par de l'huile d'olive pour une saveur différente.Utilisez des brocolis aussi frais que possible pour une meilleure saveur.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.