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Poulet japonais grillé à faible teneur en glucides

Coût $12, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 2 morceaux de cuisse de poulet désossée
  • Assaisonnements

    • 🧂 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
    • 1 cuillère à soupe de mirin
    • 🍯 1 cuillère à soupe de miel
    • 1 cuillère à café d'huile de sésame
    • 1 cuillère à café de gingembre râpé

ÉTAPES

1

Mettez les morceaux de cuisse de poulet dans un bol, ajoutez la sauce soja faible en sodium, le mirin, le miel, l'huile de sésame et le gingembre, mélangez bien et faites mariner pendant 10 minutes.

2

Chauffez une poêle, placez les cuisses de poulet côté peau vers le bas, faites cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

3

Retournez les morceaux, continuez à cuire pendant 5 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que la sauce soit réduite.

4

Coupez le poulet rôti en tranches, dressez sur une assiette, parsemez de graines de sésame et servez avec des légumes vapeur.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

280

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour réduire encore davantage les glucides, utilisez un édulcorant sans sucre à la place du miel.Ajoutez des légumes vapeur comme du brocoli ou des épinards pour augmenter les fibres et les vitamines.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.