
Poulet japonais grillé à faible teneur en glucides
Coût $12, économiser $6
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 Portions
- $12
Poulet japonais grillé à faible teneur en glucides
Coût $12, économiser $6
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Protéines
- 🍗 2 morceaux de cuisse de poulet désossée
Assaisonnements
- 🧂 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
- 1 cuillère à soupe de mirin
- 🍯 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café d'huile de sésame
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
ÉTAPES
Mettez les morceaux de cuisse de poulet dans un bol, ajoutez la sauce soja faible en sodium, le mirin, le miel, l'huile de sésame et le gingembre, mélangez bien et faites mariner pendant 10 minutes.
Chauffez une poêle, placez les cuisses de poulet côté peau vers le bas, faites cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Retournez les morceaux, continuez à cuire pendant 5 minutes jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que la sauce soit réduite.
Coupez le poulet rôti en tranches, dressez sur une assiette, parsemez de graines de sésame et servez avec des légumes vapeur.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
280
Calories
- 35gProtéines
- 10gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Pour réduire encore davantage les glucides, utilisez un édulcorant sans sucre à la place du miel.Ajoutez des légumes vapeur comme du brocoli ou des épinards pour augmenter les fibres et les vitamines.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.