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Bol de poulet Teriyaki faible en glucides

Coût $6, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $6

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 Cuisses de poulet 200g
    • 🥦 Riz de chou-fleur 2 tasses

  • Condiments

    • 🥢 Sauce soja 2 cuillères à soupe
    • 🍶 Mirin 1 cuillère à soupe
    • 🍬 Substitut de sucre faible en calories 1 cuillère à café

ÉTAPES

1

Posez les cuisses de poulet côté peau dans une poêle, et faites-les cuire à feu moyen des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

2

Chauffez le riz de chou-fleur au micro-ondes pendant 3 minutes.

3

Une fois les morceaux de poulet cuits, retirez-les, ajoutez dans la poêle la sauce soja, le mirin et le substitut de sucre pour réaliser la sauce.

4

Remettez le poulet dans la poêle et chauffez pendant une minute tout en mélangeant avec la sauce.

5

Disposez le riz de chou-fleur dans une assiette et placez le poulet Teriyaki dessus.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

280

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Utiliser du riz de chou-fleur surgelé du commerce est plus pratique.Pour une recette encore moins grasse, optez pour des blancs de poulet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.