Sauté de thon et courgettes pauvre en glucides

Name: Sauté de thon et courgettes pauvre en glucides
Total time: 15 min
Yield: 4 Portions
Ingredients: 150 g de thon en conserve; 🥒 2 courgettes (coupées en julienne); 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 🧄 2 gousses d'ail (hachées); 🧂 1 cuillère à café de sel; 1 cuillère à café de poivre; 2 cuillères à soupe de parmesan

Coût $6, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

15 Min
4 Portions
$6

Sauté de thon et courgettes pauvre en glucides

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15 Min
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INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 150 g de thon en conserve
- 🥒 2 courgettes (coupées en julienne)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 🧄 2 gousses d'ail (hachées)
Assaisonnements
- 🧂 1 cuillère à café de sel
- 1 cuillère à café de poivre
- 2 cuillères à soupe de parmesan

ÉTAPES

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir l'ail haché à feu moyen jusqu'à ce qu'il dégage son arôme.

Ajoutez les courgettes coupées en julienne et faites-les revenir pendant 5 minutes.

Ajoutez le thon dans la poêle, assaisonnez avec le sel et le poivre, puis saupoudrez de parmesan pour terminer.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

120

Calories

15g
Protéines
6g
Glucides
8g
Graisses

💡 Astuces

Pour un goût plus savoureux, vous pouvez remplacer le thon par de la poitrine de poulet.Pour préserver la texture des courgettes sautées, évitez une cuisson excessive.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.