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Salade d'Orzo Méditerranéenne

Coût $10, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Pâtes

    • 🍝 ½ (16 once) paquet de pâtes orzo crues non cuites
  • Légumes

    • 🍅 ½ barquette de tomates cerises, coupées en deux
    • 🧅 ½ tasse d'oignon rouge haché
    • 🥒 1 tasse de concombre haché
  • Olives et fromage

    • 1 tasse d'olives méditerranéennes dénoyautées, coupées en deux
    • 🧀 1 tasse de fromage Asiago finement haché
  • Herbes et épices

    • 🧄 1 ½ cuillères à café d'ail frais haché
    • 🌿 ¼ tasse de basilic frais haché
    • 🌿 2 cuillères à soupe de persil frais haché
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Vinaigrette

    • ½ tasse d'huile d'olive extra vierge
    • ½ tasse de vinaigre de vin rouge
    • 🍋 ½ citron, pressé

ÉTAPES

1

Portez à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Faites cuire l'orzo dans l'eau bouillante, en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore ferme à la cuisson, environ 9 minutes. Égouttez bien. Rincez à l'eau froide et égouttez à nouveau.

2

Dans un grand bol, combinez l'orzo, les tomates cerises, l'oignon rouge, le concombre, les olives et le fromage Asiago.

3

Pour faire la vinaigrette : Fouettez ensemble l'ail, l'huile d'olive, le vinaigre de vin rouge, le jus de citron, le sel et le poivre dans un petit bol ; versez sur le mélange d'orzo et mélangez légèrement. Ajoutez le basilic et le persil et mélangez bien.

4

Laissez reposer 20 minutes pour que les saveurs se mélangent, en remuant de temps en temps.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

418

Calories

  • 11g
    Protéines
  • 35g
    Glucides
  • 27g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une option plus légère, réduisez la quantité de fromage Asiago ou utilisez une alternative allégée.Cette salade peut être préparée à l'avance et conservée au réfrigérateur pendant 2 jours.Ajoutez du poulet grillé ou des crevettes pour une version non végétarienne de ce plat.Utilisez de l'orzo au blé entier pour augmenter la teneur en fibres et la rendre plus rassasiante.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.