
Gratin de thon à la méditerranéenne
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Portions
- $10
Gratin de thon à la méditerranéenne
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Pâtes
- 2 tasses de pâtes farfalle (nœuds papillon)
Huiles et graisses
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Légumes
- 🧅 ¼ de tasse d'oignon finement tranché
- 🧄 2 gousses d'ail, hachées
Protéines
- 🐟 225 grammes de thon en conserve à l'eau, égoutté et effrité
Liquides
- 💧 ¾ de tasse d'eau
Fruits
- ½ tasse de canneberges séchées
- 🍅 ½ tasse de tomates séchées au soleil, hachées
Olives et noix
- ¼ de tasse d'olives Kalamata dénoyautées, coupées en deux
- 2 cuillères à soupe de pignons de pin (facultatif)
Herbes
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché
- ½ tasse de basilic frais grossièrement déchiré
Produits laitiers
- 🧀 ½ tasse de parmesan râpé finement
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350 degrés F (175 degrés C).
Portez à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Faites cuire les pâtes bow-tie à l'ébullition, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes à la morsure, environ 12 minutes.
Chauffez l'huile dans une grande poêle allant au four à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail et faites-les cuire dans l'huile chaude, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, 5 à 7 minutes.
Ajoutez le thon, l'eau, les canneberges, les tomates, les olives, les pignons et le persil. Incorporez les pâtes cuites.
Transférez la poêle dans le four préchauffé et enfournez, couvert, pendant 25 minutes.
Découvrez et parsemez de fromage parmesan. Enfournez, à découvert, jusqu'à ce que le tout soit bien chaud et que le fromage soit fondu, environ 5 minutes de plus.
Parsemez de basilic avant de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
300
Calories
- 22gProtéines
- 33gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des pâtes complètes pour plus de fibres.Pour une texture plus crémeuse, ajoutez un peu de crème ou de lait avant la cuisson.Vous pouvez substituer du poulet en conserve au thon si vous préférez.Servez avec une salade pour un repas méditerranéen complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.