Salade méditerranéenne aux tomates et pois chiches

Name: Salade méditerranéenne aux tomates et pois chiches
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: Pois chiches en conserve, 1 tasse; 🍅 Tomates, 2 (coupées grossièrement); Oignon rouge, 1/4 (émincé); Persil, quantité au choix (haché); Huile d'olive, 2 cuillères à café; 🍋 Jus de citron, 1 cuillère à soupe; Ail, 1 gousse (râpée); 🧂 Sel, une pincée

Coût $6, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$6

Salade méditerranéenne aux tomates et pois chiches

Coût $6, économiser $4

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INGRÉDIENTS

Principal
- Pois chiches en conserve, 1 tasse
- 🍅 Tomates, 2 (coupées grossièrement)
- Oignon rouge, 1/4 (émincé)
- Persil, quantité au choix (haché)
Vinaigrette
- Huile d'olive, 2 cuillères à café
- 🍋 Jus de citron, 1 cuillère à soupe
- Ail, 1 gousse (râpée)
- 🧂 Sel, une pincée

ÉTAPES

Laver les pois chiches et les égoutter.

Mettre les tomates, l’oignon rouge et le persil dans un bol, puis ajouter les pois chiches.

Mélangez les ingrédients de la vinaigrette (huile d'olive, jus de citron, ail, sel) et versez sur les légumes et les pois chiches.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

7g
Protéines
20g
Glucides
3g
Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer les pois chiches par des lentilles ou des haricots blancs.Si vous souhaitez ajuster la saveur de la vinaigrette, ajoutez-y du yaourt pour une texture plus onctueuse.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.