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Lasagne Mexicaine Allégée

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 450 grammes de dinde hachée maigre à 99 %
  • Épices

    • 1 sachet de mélange d'épices pour tacos
  • Liquides

    • 💧 ¾ de tasse d'eau
  • Légumes

    • 1 boîte (110 g) de piments verts hachés, égouttés
  • Sauces et Pâtes à Tartiner

    • 2 boîtes (280 g chacune) de sauce enchilada, séparées
  • Produits Laitiers

    • 1 pot (230 g) de crème sure allégée, séparée
  • Légumineuses

    • 1 boîte (450 g) de haricots refried épicés allégés, séparés
  • Fromage

    • 1 paquet (230 g) de mélange de fromages mexicains allégés râpés, séparés

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 190 degrés Celsius.

2

Faites revenir la dinde dans une poêle à feu moyen, en l'émiettant pendant environ 10 minutes. Ajoutez le mélange d'épices pour tacos et l'eau, portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu. Laissez mijoter jusqu'à ce que cela épaississe, environ 5 minutes. Ajoutez les piments verts et retirez du feu.

3

Répartissez un peu moins de 2/3 de tasse de sauce enchilada uniformément sur le fond d'un plat de cuisson de 20x25 cm. Couvrez avec 4 tortillas, en les superposant si nécessaire. Étalez dessus la moitié de la crème sure, la moitié des haricots refried, la moitié du mélange de dinde et 1/3 du mélange de fromage. Ajoutez encore 2/3 de tasse de sauce enchilada et 4 autres tortillas. Appuyez fermement sur les tortillas pour compacter les couches.

4

Répétez les couches, répartissez le reste de crème sure, de haricots refried, le reste du mélange de dinde, 1/3 du mélange de fromage et encore 2/3 de tasse de sauce enchilada sur les tortillas. Couvrez avec les 4 tortillas restantes. Terminez le montage du plat avec le reste de sauce enchilada et le reste du mélange de fromage.

5

Enfournez le plat découvert dans le four préchauffé jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonnant et que le plat soit chaud, environ 20 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

468

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 50g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des ingrédients allégés ou sans matières grasses pour réduire davantage les calories.Préparez à l'avance et conservez au réfrigérateur pour une solution repas pratique.Appuyez fermement sur les tortillas pour vous assurer que les couches sont compactes afin de mieux découper.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.