
Lasagne Mexicaine Allégée
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Portions
- $12
Lasagne Mexicaine Allégée
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Protéines
- 450 grammes de dinde hachée maigre à 99 %
Épices
- 1 sachet de mélange d'épices pour tacos
Liquides
- 💧 ¾ de tasse d'eau
Légumes
- 1 boîte (110 g) de piments verts hachés, égouttés
Sauces et Pâtes à Tartiner
- 2 boîtes (280 g chacune) de sauce enchilada, séparées
Produits Laitiers
- 1 pot (230 g) de crème sure allégée, séparée
Légumineuses
- 1 boîte (450 g) de haricots refried épicés allégés, séparés
Fromage
- 1 paquet (230 g) de mélange de fromages mexicains allégés râpés, séparés
ÉTAPES
Préchauffez le four à 190 degrés Celsius.
Faites revenir la dinde dans une poêle à feu moyen, en l'émiettant pendant environ 10 minutes. Ajoutez le mélange d'épices pour tacos et l'eau, portez le mélange à ébullition, puis baissez le feu. Laissez mijoter jusqu'à ce que cela épaississe, environ 5 minutes. Ajoutez les piments verts et retirez du feu.
Répartissez un peu moins de 2/3 de tasse de sauce enchilada uniformément sur le fond d'un plat de cuisson de 20x25 cm. Couvrez avec 4 tortillas, en les superposant si nécessaire. Étalez dessus la moitié de la crème sure, la moitié des haricots refried, la moitié du mélange de dinde et 1/3 du mélange de fromage. Ajoutez encore 2/3 de tasse de sauce enchilada et 4 autres tortillas. Appuyez fermement sur les tortillas pour compacter les couches.
Répétez les couches, répartissez le reste de crème sure, de haricots refried, le reste du mélange de dinde, 1/3 du mélange de fromage et encore 2/3 de tasse de sauce enchilada sur les tortillas. Couvrez avec les 4 tortillas restantes. Terminez le montage du plat avec le reste de sauce enchilada et le reste du mélange de fromage.
Enfournez le plat découvert dans le four préchauffé jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonnant et que le plat soit chaud, environ 20 minutes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
468
Calories
- 40gProtéines
- 50gGlucides
- 12gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des ingrédients allégés ou sans matières grasses pour réduire davantage les calories.Préparez à l'avance et conservez au réfrigérateur pour une solution repas pratique.Appuyez fermement sur les tortillas pour vous assurer que les couches sont compactes afin de mieux découper.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.