
Mini sandwich au scramble de Denver au micro-ondes
Coût $1.5, économiser $4.5
Source: Recommended by CookPal
- 1 Min
- 1 Portions
- $1.5
Mini sandwich au scramble de Denver au micro-ondes
Coût $1.5, économiser $4.5
Source: Recommended by CookPal
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- $1.5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 2 cuillères à soupe de poivrons rouges ou verts
- 🧅 1 cuillère à soupe d'oignon
Protéines
- 🥚 1 œuf
- 🐖 1 fine tranche de jambon de charcuterie
Autre
- 💧 1 cuillère à soupe d'eau
- 🍞 1 petit pain ou muffin anglais complet
ÉTAPES
Placez les poivrons et les oignons dans un ramequin de 8 onces, une tasse à crème renversée ou un petit bol allant au micro-ondes. Faites chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes et remuez. Ajoutez l'œuf, le jambon et l'eau, puis battez jusqu'à ce que l'œuf soit bien mélangé.
Faites chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes et remuez à nouveau. Micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 30 à 45 secondes de plus. Assaisonnez avec du sel et du poivre, si souhaité.
Servez le mélange d'œufs brouillés à l'intérieur du petit pain ou du muffin.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
240
Calories
- 16gProtéines
- 29gGlucides
- 6gGraisses
💡 Ne pas trop cuire les œufs car ils continuent à durcir après avoir été retirés du micro-ondes.Ajustez les temps de cuisson au micro-ondes en fonction de votre appareil pour éviter la surcuisson.Utilisez différents légumes ou remplacez le jambon de charcuterie par de la dinde pour varier.