CookPal AI
Mini sandwich au scramble de Denver au micro-ondes

Mini sandwich au scramble de Denver au micro-ondes

Coût $1.5, économiser $4.5

Source: Recommended by CookPal

  • 1 Min
  • 1 Portions
  • $1.5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 2 cuillères à soupe de poivrons rouges ou verts
    • 🧅 1 cuillère à soupe d'oignon

  • Protéines

    • 🥚 1 œuf
    • 🐖 1 fine tranche de jambon de charcuterie

  • Autre

    • 💧 1 cuillère à soupe d'eau
    • 🍞 1 petit pain ou muffin anglais complet

ÉTAPES

1

Placez les poivrons et les oignons dans un ramequin de 8 onces, une tasse à crème renversée ou un petit bol allant au micro-ondes. Faites chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes et remuez. Ajoutez l'œuf, le jambon et l'eau, puis battez jusqu'à ce que l'œuf soit bien mélangé.

2

Faites chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes et remuez à nouveau. Micro-ondes jusqu'à ce que l'œuf soit presque pris, environ 30 à 45 secondes de plus. Assaisonnez avec du sel et du poivre, si souhaité.

3

Servez le mélange d'œufs brouillés à l'intérieur du petit pain ou du muffin.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

240

Calories

  • 16g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Ne pas trop cuire les œufs car ils continuent à durcir après avoir été retirés du micro-ondes.Ajustez les temps de cuisson au micro-ondes en fonction de votre appareil pour éviter la surcuisson.Utilisez différents légumes ou remplacez le jambon de charcuterie par de la dinde pour varier.