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Kibbeh du Moyen-Orient

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 12 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Céréales

    • ⅔ de tasse de boulgour moyen grossier
  • Herbes et épices

    • 1 tasse de feuilles de menthe fraîche
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Légumes

    • 🧅 1 gros oignon, haché
  • Protéines

    • 675 g d'agneau haché maigre
  • Huiles

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Placez le boulgour dans un bol allant au micro-ondes. Ajoutez suffisamment d'eau pour couvrir. Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce que le boulgour absorbe l'eau, de 1 à 2 minutes. Remuez, puis laissez refroidir.

2

Placez les feuilles de menthe dans le bol d'un robot culinaire. Mixez, en ajoutant progressivement l'oignon par le tube d'alimentation jusqu'à ce que le mélange soit finement haché.

3

Incorporez le mélange menthe-oignon au boulgour. Ajoutez le cumin, le piment de la Jamaïque, le sel et le poivre.

4

Mélangez bien le mélange de boulgour avec l'agneau haché. En utilisant des mains humides, façonnez le mélange d'agneau en petites galettes de la taille de la paume.

5

Ajoutez de l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Faites cuire les galettes de kibbeh jusqu'à ce qu'elles soient dorées et cuites, en les retournant une fois, environ 6 minutes de chaque côté.

NUTRIMENTS

Par portion

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159

Calories

  • 11g
    Protéines
  • 7g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez utiliser du bœuf à la place de l'agneau pour une saveur légèrement différente.Servez le kibbeh avec du tahini (pâte de graines de sésame) pour une expérience authentique.Façonnez des galettes plus petites si vous servez le kibbeh en entrée.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.