
Bar de mer au miso et au soja
Coût $28, économiser $30
Source: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 4 Portions
- $28
Bar de mer au miso et au soja
Coût $28, économiser $30
Source: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 4 Portions
- $28
INGRÉDIENTS
Marinade
- 🍶 ⅓ de tasse de saké
- 🍶 ⅓ de tasse de mirin (vin de riz doux japonais)
- ⅓ de tasse de pâte de miso
- 🧂 ¼ de tasse de sucre brun tassé
- 3 cuillères à soupe de sauce soja
Ingrédient principal
- 🐟 4 filets (4 onces) de bar de mer frais, d'environ 1 pouce d'épaisseur
Garniture
- 🧅 2 cuillères à soupe d'oignon vert haché
ÉTAPES
Fouetter ensemble le saké, le mirin, la pâte de miso, le sucre brun et la sauce soja dans un bol.
Placer les filets de bar de mer dans un grand sac en plastique refermable ; verser la marinade sur les filets. Laisser reposer au réfrigérateur pendant 3 à 6 heures.
Préchauffer le gril du four et placer le rack du four à environ 15 cm de la source de chaleur. Maintenir la porte du four légèrement entrouverte.
Disposer les filets sur une plaque de cuisson ; jeter la marinade.
Griller le bar de mer au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement avec une fourchette, 7 à 9 minutes.
Parsemer d'oignons verts hachés pour servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
287
Calories
- 25gProtéines
- 28gGlucides
- 4gGraisses
💡 Astuces
Pour un goût encore plus prononcé, laissez mariner le bar de mer pendant les 6 heures complètes.Assurez-vous de bien jeter la marinade pour éviter toute contamination.Servez avec du riz cuit à la vapeur ou des légumes sautés pour un repas complet.Émincer finement les oignons verts améliore la présentation de la garniture.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.