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Bar de mer au miso et au soja

Coût $28, économiser $30

Source: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 4 Portions
  • $28

INGRÉDIENTS

  • Marinade

    • 🍶 ⅓ de tasse de saké
    • 🍶 ⅓ de tasse de mirin (vin de riz doux japonais)
    • ⅓ de tasse de pâte de miso
    • 🧂 ¼ de tasse de sucre brun tassé
    • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • Ingrédient principal

    • 🐟 4 filets (4 onces) de bar de mer frais, d'environ 1 pouce d'épaisseur
  • Garniture

    • 🧅 2 cuillères à soupe d'oignon vert haché

ÉTAPES

1

Fouetter ensemble le saké, le mirin, la pâte de miso, le sucre brun et la sauce soja dans un bol.

2

Placer les filets de bar de mer dans un grand sac en plastique refermable ; verser la marinade sur les filets. Laisser reposer au réfrigérateur pendant 3 à 6 heures.

3

Préchauffer le gril du four et placer le rack du four à environ 15 cm de la source de chaleur. Maintenir la porte du four légèrement entrouverte.

4

Disposer les filets sur une plaque de cuisson ; jeter la marinade.

5

Griller le bar de mer au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement avec une fourchette, 7 à 9 minutes.

6

Parsemer d'oignons verts hachés pour servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

287

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 28g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un goût encore plus prononcé, laissez mariner le bar de mer pendant les 6 heures complètes.Assurez-vous de bien jeter la marinade pour éviter toute contamination.Servez avec du riz cuit à la vapeur ou des légumes sautés pour un repas complet.Émincer finement les oignons verts améliore la présentation de la garniture.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.