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Quesadillas aux champignons et haricots noirs

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🍄 1 tasse de champignons frais tranchés
    • 🧅 ½ tasse d'oignon haché
    • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
  • Légumineuses

    • 1 tasse de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
  • Assaisonnement

    • 🧂 Sel au goût
    • 🧂 Poivre noir moulu au goût
    • 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron vert (facultatif)
  • Huile de cuisson

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Principal

    • 2 tortillas de blé entier
    • ¾ tasse de fromage mozzarella râpé
  • Condiments

    • ¼ tasse de salsa, ou au goût (facultatif)

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé; faites sauter les champignons et l'oignon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 1 minute. Ajoutez les haricots noirs, la coriandre, le sel et le poivre; continuez à faire sauter jusqu'à ce que les champignons et les oignons soient bien dorés, 2 à 3 minutes de plus. Retirez du feu.

2

Placez 1 tortilla dans une poêle propre et sèche. Étalez la moitié du mélange de champignons sur la moitié de la tortilla. Saupoudrez de fromage mozzarella et de jus de citron vert; repliez la tortilla sur la garniture. Faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que la quesadilla soit dorée et croustillante, environ 2 minutes de chaque côté. Transférez la quesadilla sur une planche à découper. Répétez cette étape avec la deuxième tortilla.

3

Coupez les quesadillas en quartiers et servez avec de la salsa.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

472

Calories

  • 24g
    Protéines
  • 56g
    Glucides
  • 22g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le fromage mozzarella par d'autres types de fromage comme le cheddar ou une alternative végétalienne.Ajoutez plus de légumes comme des poivrons ou des épinards pour plus de nutriments et de saveur.Assurez-vous que les bords de la tortilla sont scellés en appuyant légèrement dessus avec une spatule pour éviter les fuites.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.