
Quesadillas aux champignons et haricots noirs
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Portions
- $5
Quesadillas aux champignons et haricots noirs
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🍄 1 tasse de champignons frais tranchés
- 🧅 ½ tasse d'oignon haché
- 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée
Légumineuses
- 1 tasse de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés
Assaisonnement
- 🧂 Sel au goût
- 🧂 Poivre noir moulu au goût
- 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron vert (facultatif)
Huile de cuisson
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Principal
- 2 tortillas de blé entier
- ¾ tasse de fromage mozzarella râpé
Condiments
- ¼ tasse de salsa, ou au goût (facultatif)
ÉTAPES
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé; faites sauter les champignons et l'oignon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 1 minute. Ajoutez les haricots noirs, la coriandre, le sel et le poivre; continuez à faire sauter jusqu'à ce que les champignons et les oignons soient bien dorés, 2 à 3 minutes de plus. Retirez du feu.
Placez 1 tortilla dans une poêle propre et sèche. Étalez la moitié du mélange de champignons sur la moitié de la tortilla. Saupoudrez de fromage mozzarella et de jus de citron vert; repliez la tortilla sur la garniture. Faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que la quesadilla soit dorée et croustillante, environ 2 minutes de chaque côté. Transférez la quesadilla sur une planche à découper. Répétez cette étape avec la deuxième tortilla.
Coupez les quesadillas en quartiers et servez avec de la salsa.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
472
Calories
- 24gProtéines
- 56gGlucides
- 22gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez remplacer le fromage mozzarella par d'autres types de fromage comme le cheddar ou une alternative végétalienne.Ajoutez plus de légumes comme des poivrons ou des épinards pour plus de nutriments et de saveur.Assurez-vous que les bords de la tortilla sont scellés en appuyant légèrement dessus avec une spatule pour éviter les fuites.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.