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Soupe aux champignons et au farro

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Huile et assaisonnement

    • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
    • 1 cuillère à café de poudre d'ail
    • 1 cuillère à café de poudre d'oignon
    • 1 cuillère à café de thym séché
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 1 feuille de laurier
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel, ou selon le goût
    • ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, ou selon le goût
  • Légumes

    • 🍄 1 paquet (16 onces) de champignons baby bella, tranchés
    • 🧅 1 gros oignon, haché
    • 🥕 1 carotte, hachée
    • 1 branche de céleri, hachée
    • 4 gousses d'ail, hachées
    • ½ tasse de petits pois surgelés
  • Céréales et liquides

    • 1 tasse de farro perlé
    • 1 tasse de vin blanc sec
    • 5 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sodium

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen. Faites cuire les champignons, l'oignon, la carotte, le céleri et l'ail dans l'huile chaude, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient ramollis et que l'humidité se soit évaporée.

2

Ajoutez le farro dans la casserole et faites cuire, en remuant fréquemment, pendant 2 à 3 minutes. Assaisonnez avec de la poudre d'ail, de la poudre d'oignon, du thym, de l'origan, la feuille de laurier, du sel et du poivre.

3

Versez le vin blanc et faites cuire jusqu'à ce que le vin se soit presque complètement évaporé.

4

Versez le bouillon et portez à ébullition. Couvrez, réduisez le feu à doux et laissez cuire jusqu'à ce que le farro soit ramolli.

5

Incorporez les petits pois surgelés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds. Ajustez le sel et le poivre selon votre goût. Retirez la soupe du feu et jetez la feuille de laurier avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

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243

Calories

  • 7g
    Protéines
  • 39g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter une touche de jus de citron ou du parmesan râpé avant de servir.Utilisez des herbes fraîches plutôt que séchées si disponibles pour un profil de saveur plus vif.Congelez les restes pendant un mois maximum ; réchauffez doucement sur la cuisinière.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.