
Poulet au citron, ail et parmesan en une seule plaque
Coût $25, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Portions
- $25
Poulet au citron, ail et parmesan en une seule plaque
Coût $25, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Portions
- $25
INGRÉDIENTS
Marinade et poulet
- 🍋 3 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé
- 🍋 1 cuillère à café de zeste de citron
- 1/4 de tasse d'huile d'olive extra vierge
- 1/2 cuillère à café d'origan
- 1 cuillère à café de poudre d'ail
- 🧂 2 1/2 cuillères à café de sel casher, divisé
- 1 cuillère à café de poivre, divisé
- 6 escalopes de poulet ou 3 poitrines de poulet, coupées en deux dans le sens de la longueur
Légumes
- 🥔 1 kilo de pommes de terre Yukon Gold ou rouges, coupées en cubes de 2,5 cm
- 1 sachet de haricots verts (micro-ondable)
Garnitures
- 🧈 3 cuillères à soupe de beurre, divisé
- 2 cuillères à soupe de mayonnaise
- 🧀 1/3 de tasse de fromage Parmesan râpé
- 🌿 Persil frais haché (facultatif)
ÉTAPES
Préchauffez le four à 425°F (220°C).
Fouettez ensemble le jus de citron, le zeste de citron, l'huile d'olive, l'origan, la poudre d'ail, 2 cuillères à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre dans un bol jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Coupez le poulet en deux dans le sens de la longueur, aplatissez légèrement pour obtenir une épaisseur uniforme, et placez-le dans un plat peu profond ou un sac refermable. Versez la moitié de la marinade sur le poulet, mélangez pour enrober, et laissez mariner pendant 30 minutes.
Ajoutez les pommes de terre au reste de la marinade et mélangez bien. Transférez les pommes de terre dans un plat allant au four de 23x33 cm légèrement graissé, assaisonnez avec le sel et le poivre restants, et enfournez pendant 25 à 30 minutes en remuant à mi-cuisson.
Faites chauffer les haricots verts au micro-ondes selon les instructions du paquet.
Retirez les pommes de terre du four, ajoutez les haricots verts, et mélangez. Ajoutez la moitié du beurre ramolli. Placez le poulet mariné dessus, en réservant toute marinade restante.
Dans un bol, mélangez la marinade réservée avec le reste du beurre, la mayonnaise et le fromage Parmesan. Étalez ce mélange uniformément sur le poulet.
Enfournez le plat pendant encore 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Si désiré, faites griller à feu vif pendant 2 minutes pour dorer le dessus du poulet. Parsemez de persil si désiré.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
436
Calories
- 25gProtéines
- 36gGlucides
- 22gGraisses
💡 Astuces
Pour gagner du temps, vous pouvez préparer la marinade et les pommes de terre à l'avance.Assurez-vous que le poulet atteint une température interne de 74°C pour garantir qu'il est entièrement cuit.Pour plus de croquant, saupoudrez de chapelure avec le mélange de Parmesan avant la cuisson.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.