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Orzo aux crevettes et à la sauce toscane en une seule casserole

Coût $25, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 Portions
  • $25

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 🧄 4 gousses d'ail
    • 🧈 3 cuillères à soupe de beurre
    • 🍝 1 1/2 tasses de pâtes orzo
    • 🍅 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
    • 2 cuillères à café d'herbes Cantanzaro
    • 🥣 4 tasses de bouillon de légumes
    • 🥛 3 1/2 onces de crème fouettée épaisse
    • 🥄 10 onces de yaourt grec nature
    • 🍅 1/2 tasse de tomates séchées au soleil
    • 🦐 1 livre de crevettes
    • 3 tasses d'épinards frais

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients.

2

Faites fondre le beurre dans une cocotte en fonte à feu moyen. Ajoutez les échalotes et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient translucides, 3 à 5 minutes. Ajoutez l'ail et remuez jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 45 secondes.

3

Ajoutez l'orzo; faites cuire et remuez jusqu'à ce que l'orzo soit légèrement doré, environ 1 minute. Incorporez la pâte de tomate et les herbes Cantanzaro; assaisonnez de sel et de poivre.

4

Versez 3 tasses de bouillon de légumes et la crème fouettée. Mélangez la tasse restante de bouillon dans le yaourt grec; versez-la dans la cocotte. Ajoutez les tomates séchées au soleil.

5

Faites cuire l'orzo, à découvert, en remuant constamment, à feu moyen jusqu'à ce que l'orzo soit juste tendre avec un peu de croquant, 15 à 20 minutes.

6

Ajoutez les crevettes et les épinards frais à l'orzo cuit et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les crevettes soient roses et opaques et que les épinards soient flétris, environ 4 minutes. Goûtez; assaisonnez de sel et de poivre.

7

Retirez du feu; servez immédiatement avec du basilic frais. Savourez !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

343

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, utilisez du bouillon de poulet ou du fumet de fruits de mer au lieu de bouillon de légumes.Si les herbes Cantanzaro ne sont pas disponibles, remplacez-les par des herbes italiennes.N'hésitez pas à ajouter du parmesan râpé pour plus de richesse.Utilisez des crevettes fraîches ou décongelées et assurez-vous qu'elles sont décortiquées et déveinées pour une meilleure présentation finale.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.