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Porridge de sarrasin pour le matin

Coût $4, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 480.5 Min
  • 1 Portions
  • $4

INGRÉDIENTS

  • Céréales

    • ¼ de tasse de flocons de sarrasin
    • 2 cuillères à café de graines de chia

  • Édulcorants

    • 1 cuillère à café d'agave

  • Épices et arômes

    • ⅛ cuillère à café de cannelle moulue
    • ⅛ cuillère à café de poudre de vanille

  • Ajouts

    • 1 cuillère à soupe de noix de coco, divisée
    • 1 cuillère à café de son de lin

  • Liquide

    • 🥛 ⅓ de tasse de lait

  • Fruits

    • 2 cuillères à soupe de baies mélangées

ÉTAPES

1

Mélanger le sarrasin, les graines de chia, 1 1/2 cuillères à café de noix de coco, le son de lin, la cannelle et la poudre de vanille dans un bocal; remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Incorporer le lait; couvrir. Placer au réfrigérateur pendant 8 heures ou toute la nuit.

2

Remuer le mélange de sarrasin. Chauffer au micro-ondes pendant 30 secondes. Incorporer les baies mélangées, la noix de coco restante et l'agave.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

215

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Préparez le soir pour un petit déjeuner rapide le lendemain.Ajoutez plus de baies pour un apport supplémentaire en vitamine C et en saveur.Pour une alternative végétalienne, utilisez du lait végétal comme du lait d'amande ou d'avoine.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.