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Filet de poulet poêlé avec légumes vapeur

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Plat principal

    • 🍗 4 filets de poulet
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 1 cuillère à café de poivre noir
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

  • Accompagnement

    • 🥕 2 carottes
    • 🥦 1 brocoli
    • 🥦 1/2 chou-fleur

ÉTAPES

1

Faire mariner les filets de poulet avec du sel et du poivre noir pendant 15 minutes.

2

Chauffer l'huile d'olive et faire cuire les filets de poulet à feu moyen, 7 minutes de chaque côté, puis 5 minutes supplémentaires après les avoir retournés.

3

Couper les carottes, le brocoli et le chou-fleur en petits morceaux et les cuire à la vapeur pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

4

Dresser les filets de poulet avec les légumes vapeur et servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

450

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 15g
    Glucides
  • 20g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez saupoudrer de thym ou de poudre d'ail sur le poulet selon vos goûts.Servir avec du riz complet ou une petite portion de purée de pommes de terre pour un plat plus équilibré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.