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Pâtes aux légumes verts, haricots et poulet

Pâtes aux légumes verts, haricots et poulet

Coût $15, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Pâtes

    • 🍝 450 grammes de pâtes complètes

  • Huile et Assaisonnement

    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
    • 1 cuillère à café de mélange d'épices italien
    • Sel et poivre, au goût

  • Légumes

    • 🧅 1/2 oignon, haché
    • 🧄 3 gousses d'ail, hachées
    • 6 tasses d'épinards, hachés (ou 1 botte de blettes)

  • Protéines

    • 🍗 2 tasses de cubes de poulet cuit (ou 3 saucisses de poulet, hachées)
    • 1 boîte de haricots cannellini, faible en sodium

  • Liquides

    • 🥣 2 tasses de bouillon de poulet, faible en sodium

  • Garniture

    • 🧀 Fromage Parmesan, râpé (facultatif)

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Cuire les pâtes selon les instructions sur la boîte, puis égouttez-les.

3

Faites chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire pendant 5 minutes.

4

Ajoutez l'ail haché dans la poêle et faites cuire encore 1 minute.

5

Incorporez le poulet haché et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.

6

Ajoutez les épinards (ou les blettes), les haricots, le bouillon de poulet et le mélange d'épices italien. Remuez pour combiner.

7

Ajoutez les pâtes cuites dans la poêle et remuez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Faites cuire encore 5 minutes.

8

Assaisonnez avec du sel et du poivre à votre goût, et garnissez éventuellement de fromage Parmesan avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

478

Calories

  • 34g
    Protéines
  • 77g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Utilisez des pâtes complètes pour plus de fibres et de nutriments.Pour une option végétarienne, remplacez le poulet par plus de haricots ou du tofu.Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum.Ajoutez un peu de jus de citron frais pour plus de fraîcheur et de saveur.