Croquettes de pois verts

Name: Croquettes de pois verts
Total time: 20 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🥬 1 tasse de pois verts (cuits); 2 cuillères à soupe de farine de soja; 🧂 1 cuillère à café de sel; Une pincée de poivre; 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$5

Croquettes de pois verts

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$5

INGRÉDIENTS

Légumineuses
- 🥬 1 tasse de pois verts (cuits)
- 2 cuillères à soupe de farine de soja
- 🧂 1 cuillère à café de sel
- Une pincée de poivre
Divers
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

Écrasez les pois verts cuits pour faire une pâte.

Mélangez la farine de soja, le sel et le poivre dans la pâte.

Formez des croquettes avec vos mains.

Chauffez l'huile d'olive dans une poêle et faites dorer les croquettes des deux côtés.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

120

Calories

15g
Protéines
10g
Glucides
5g
Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer les pois verts par des pois chiches.Servir les croquettes avec des légumes grillés pour plus de saveur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.