
Tofu Grillé Parfait
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Portions
- $10
Tofu Grillé Parfait
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Protéine
- 2 paquets (14 onces) de tofu extra-ferme, égoutté
Marinade
- ½ tasse de vinaigre de Xérès
- ½ tasse de sauce soja à faible teneur en sodium
- ⅓ tasse d'huile d'olive
- 1 cuillère à café de poudre d'ail
- 🧂 ½ cuillère à café de sel casher
- ½ cuillère à café de piment de Cayenne (facultatif)
- ½ cuillère à café d'origan ou de thym séché (facultatif)
- ¼ cuillère à café de poivre noir
ÉTAPES
Rassemblez les ingrédients.
Placez le tofu sur une assiette et posez une autre assiette dessus. Placez un poids de 3 à 5 livres dessus. Pressez le tofu pendant 20 à 30 minutes ; égouttez et jetez le liquide accumulé.
Mélangez le vinaigre, la sauce soja, l'huile d'olive, la poudre d'ail, le sel, le piment de Cayenne, l'origan et le poivre noir dans un petit bol.
Coupez le tofu en tranches épaisses de 6 morceaux ; placez-le dans un plat allant au four. Versez la marinade sur le tofu, retournez pour enrober, puis réfrigérez, couvert, en retournant de temps en temps, pendant au moins 30 minutes ou jusqu'à 48 heures.
Préchauffez un gril extérieur ou un gril au charbon de bois à feu vif. Réduisez le feu à moyen et enduisez légèrement la grille d'huile.
Retirez les tranches de tofu de la marinade et secouez l'excédent ; réservez la marinade restante pour faire la sauce.
Faites cuire le tofu sur le gril préchauffé, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit bien doré mais avant que les marques du gril ne deviennent noires, environ 10 à 15 minutes au total. Transférez le tofu sur une assiette et couvrez de papier aluminium pour le garder au chaud.
Portez la marinade réservée à ébullition dans une casserole ; laissez mijoter jusqu'à ce qu'elle se réduise à environ 1 tasse, environ 2 minutes. Versez-la sur le tofu et servez chaud, tiède ou à température ambiante.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
220
Calories
- 12gProtéines
- 5gGlucides
- 18gGraisses
💡 Astuces
Le fait de presser le tofu permet de retirer l'excès d'humidité, ce qui donne une meilleure texture pour la cuisson au gril.Mariner plus longtemps (jusqu'à 48 heures) améliore le goût.Utilisez un gril au charbon de bois pour une saveur plus fumée, ou ajoutez des copeaux de bois pour une touche spéciale.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.