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Poulet Teriyaki à l'Ananas

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients pour la sauce

    • 💧 1 tasse d'eau
    • ¼ de tasse de sauce soja
    • 5 cuillères à soupe de sauce soja
    • 1 cuillère à soupe de mélasse noire
    • ½ cuillère à soupe de gingembre frais moulu
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
    • 💧 ¼ de tasse d'eau (pour le mélange à base de fécule de maïs)
    • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
  • Ingrédients principaux

    • 3 cuillères à soupe d'huile végétale
    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 🌶 1 cuillère à café de flocons de piment rouge, ou selon votre goût
    • 🍗 3 gros blancs de poulet, coupés en morceaux de taille bouchée
    • 1 paquet (16 onces) de légumes orientaux surgelés
    • 1 boîte (8 onces) de châtaignes d'eau tranchées
    • 🍍 1 boîte (8 onces) de morceaux d'ananas au jus, égouttés avec le jus réservé
    • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
    • 🛢 ⅛ de cuillère à café d'huile de sésame

ÉTAPES

1

Mélangez l'eau, la sauce soja, la mélasse, le gingembre et l'ail dans une casserole et portez à ébullition douce pendant environ 5 minutes. Mélangez l'eau et la fécule de maïs dans un bol, puis ajoutez au mélange dans la casserole et remuez jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi, environ 3 minutes. Réservez la sauce.

2

Faites chauffer l'huile végétale dans un grand wok ou une poêle à feu moyen. Ajoutez l'ail, les flocons de piment rouge et le poulet. Faites sauter jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose à l'intérieur, environ 5 à 7 minutes. Transférez dans un bol et réservez.

3

Dans le même wok, ajoutez les légumes surgelés et les châtaignes d'eau tranchées. Faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, environ 10 minutes. Ajoutez l'ananas égoutté et la sauce préparée dans le wok. Laissez mijoter le mélange pendant environ 5 minutes.

4

Mélangez le jus d'ananas réservé et la fécule de maïs dans un petit bol. Ajoutez ce mélange dans le wok et remuez jusqu'à ce que la sauce ait légèrement épaissi, environ 1 minute. Retirez du feu et incorporez rapidement l'huile de sésame.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

390

Calories

  • 24g
    Protéines
  • 36g
    Glucides
  • 18g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec du riz vapeur pour un repas complet.Ajustez les flocons de piment rouge en fonction de votre tolérance aux épices.Envisagez d'utiliser des légumes frais plutôt que surgelés pour une texture plus croquante.Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.