Tourte du berger pour tous

Name: Tourte du berger pour tous
Total time: 40 min
Yield: 4 Portions
Ingredients: ½ tasse de riz brun non cuit; 💧 1 ⅜ tasses d'eau; 🥩 450 g de bœuf haché; 1 boîte (300 g) de soupe condensée aux champignons; 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire; 1 cuillère à café de sauce soja; 🧅 ½ tasse d'oignon vert haché; 🧂 ¼ cuillère à café de poivre noir moulu

Coût $8.5, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

40 Min
4 Portions
$8.5

Tourte du berger pour tous

Coût $8.5, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

40 Min
4 Portions
$8.5

INGRÉDIENTS

Céréales
- ½ tasse de riz brun non cuit
- 💧 1 ⅜ tasses d'eau
Protéines
- 🥩 450 g de bœuf haché
Condiments et sauces
- 1 boîte (300 g) de soupe condensée aux champignons
- 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
- 1 cuillère à café de sauce soja
Légumes
- 🧅 ½ tasse d'oignon vert haché
Épices et assaisonnements
- 🧂 ¼ cuillère à café de poivre noir moulu

ÉTAPES

Dans une casserole moyenne, porter l'eau et le riz brun à ébullition. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 45 à 50 minutes.

Pendant ce temps, dans une poêle moyenne à feu vif, faire dorer le bœuf haché et égoutter la graisse.

Incorporer la soupe aux champignons, l'oignon vert, la sauce Worcestershire, la sauce soja et le poivre dans la poêle avec le bœuf. Laisser mijoter à feu moyen-doux pendant 10 minutes. Servir sur le riz.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

341

Calories

22g
Protéines
21g
Glucides
18g
Graisses

💡 Servez avec du maïs en conserve ou une salade fraîche pour un repas équilibré.Préparez à l'avance et conservez les portions au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.Utilisez de la dinde hachée comme alternative moins grasse au bœuf haché.