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Crêpes riches en protéines avec farine de riz et œufs

Coût $3, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 Portions
  • $3

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍚 Farine de riz 100g
    • 🥚 Œufs 2
  • Assaisonnements

    • 🥛 Lait 50ml
    • 🧂 Sel une pincée
    • Huile d'olive 1 cuillère à café

ÉTAPES

1

Dans un bol, mélangez la farine de riz, les œufs et le lait jusqu'à obtenir une texture lisse.

2

Assaisonnez légèrement la pâte avec du sel, couvrez avec un film plastique et laissez reposer pendant 5 minutes.

3

Faites chauffer une poêle à feu moyen, déposez un peu d’huile d’olive, puis versez-y une fine couche de pâte.

4

Quand des bulles apparaissent à la surface, retournez et faites cuire encore environ 1 minute.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

200

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 18g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Ajoutez des garnitures pour en faire un dessert ou un en-cas selon vos goûts.Utilisez une poêle antiadhésive pour éviter que la pâte ne colle et pour plus de praticité.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.