Shake Protéiné
Coût $5, économiser $3
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Portions
- $5
Shake Protéiné
Coût $5, économiser $3
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- 5 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Aliment de Régime
- 🥛 1 tasse de lait écrémé
- 🍌 1 banane
- 1 cuillère de poudre de protéines
- 1 cuillère à café de graines de chia
ÉTAPES
1
Ajoutez le lait écrémé, la banane, la poudre de protéines et les graines de chia au mixeur.
2
Mixez les ingrédients pendant 1 à 2 minutes pour obtenir une préparation homogène.
3
Versez dans un verre et dégustez comme un substitut de repas.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
150
Calories
- 20gProtéines
- 15gGlucides
- 3gGraisses
💡 Astuces
Si vous aimez la douceur, vous pouvez ajouter du miel ou de la stévia.Pour une option faible en calories, remplacez par du lait d'amande.Consommé après une séance d'entraînement, il est efficace pour la récupération musculaire.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.