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Curry de lentilles rouges

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 2 tasses de lentilles rouges
    • 3 tasses d'eau, ou plus si nécessaire
  • Assaisonnement et saveur

    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
    • 🧅 1 gros oignon, haché
    • 2 cuillères à soupe de pâte de curry
    • 1 cuillère à soupe de poudre de curry
    • 1 cuillère à café de curcuma moulu
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café de poudre de chili
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 1 cuillère à café de sucre blanc
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
    • 1 cuillère à café de gingembre frais haché
  • Base tomate

    • 🍅 1 boîte (14,25 onces) de purée de tomates

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients.

2

Lavez les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau devienne claire.

3

Mettez les lentilles dans une casserole avec suffisamment d'eau pour les couvrir; portez à ébullition puis réduisez le feu à moyen-doux. Couvrez et laissez mijoter, en ajoutant de l'eau au besoin pour garder les lentilles couvertes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres, entre 15 et 20 minutes. Égouttez.

4

Faites chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen; faites cuire et remuez les oignons dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés, environ 20 minutes.

5

Mélangez ensemble la pâte de curry, la poudre de curry, le curcuma, le cumin, la poudre de chili, le sel, le sucre, l'ail et le gingembre dans un grand bol; incorporez aux oignons.

6

Augmentez le feu à élevé et continuez à cuisiner, en remuant constamment, jusqu'à ce que ce soit parfumé, de 1 à 2 minutes.

7

Ajoutez la purée de tomates et les lentilles; faites cuire jusqu'à ce que tout soit bien chaud.

8

Servez et dégustez!

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

192

Calories

  • 12g
    Protéines
  • 33g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec du riz basmati pour un repas complet.Préparez les lentilles à l'avance pour accélérer le temps de cuisson.Ajoutez plus de poudre de chili pour augmenter la chaleur.Conservez les restes au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.