
Soupe de courge acorn rôtie
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Portions
- $10
Soupe de courge acorn rôtie
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Légumes
- 2 courges acorn, coupées en deux et épépinées
- 🧅 1 gros oignon doux, haché
- 🥕 1 grosse carotte, pelée et hachée
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée
Produits laitiers
- 3 cuillères à soupe de beurre non salé
- 1/4 de tasse de demi-crème
Épices et assaisonnements
- 1/2 cuillère à café de muscade moulue
- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
- 🧂 1 pincée de sel et de poivre noir moulu au goût
Composants liquides
- 3 1/2 tasses de bouillon de poulet faible en sodium
ÉTAPES
Préchauffez le four à 200 degrés Celsius (400 degrés Fahrenheit).
Disposez les moitiés de courge côté coupé vers le bas dans un plat allant au four. Versez assez d'eau dans le plat pour couvrir le fond.
Faites cuire la courge au four préchauffé jusqu'à ce qu'elle soit facilement piquée avec un couteau, environ 45 minutes. Retirez du four et laissez refroidir jusqu'à ce qu'elle puisse être manipulée facilement. Écopez la chair dans un bol et réservez.
Faites fondre le beurre dans une casserole à feu moyen-élevé. Ajoutez l'oignon, la carotte et l'ail; faites cuire et remuez jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et soit devenu translucide, environ 5 à 7 minutes.
Versez le bouillon de poulet dans la casserole; ajoutez la courge et laissez mijoter pendant 20 minutes.
Remplissez le mixeur à moitié avec le mélange de soupe. Couvrez et maintenez le couvercle en place; pulsez quelques fois avant de laisser mixer. Mixez par lots jusqu'à obtenir une texture lisse et retournez dans la casserole.
Ajoutez la demi-crème, la muscade et la cannelle; assaisonnez avec du sel et du poivre. Allongez la soupe avec de l'eau si désiré.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
155
Calories
- 4gProtéines
- 21gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Pour une texture plus crémeuse, vous pouvez utiliser de la crème épaisse au lieu de demi-crème.Ajoutez un filet d'huile d'olive ou une pincée de flocons de chili pour un boost de saveur supplémentaire.Utilisez du bouillon de légumes au lieu de bouillon de poulet pour une option entièrement végétarienne.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.