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Sauté de saumon

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🐟 450 grammes de filet de saumon
  • Huiles et sauces

    • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
    • 2 cuillères à soupe de sauce hoisin
  • Légumes

    • 🥦 1 tasse de fleurettes de brocoli
    • 🥕 1/2 tasse de carottes râpées
  • Aromates

    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail
    • 1 cuillère à soupe de pâte de gingembre

ÉTAPES

1

Chauffer une poêle en fonte à feu moyen-élevé. Assaisonner le saumon avec une pincée de sel et de poivre.

2

Cuire le saumon jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement avec une fourchette, de 3 à 5 minutes de chaque côté. Retirer de la poêle et réserver.

3

Chauffer l'huile de sésame dans un wok ou une poêle épaisse à feu vif. Ajouter le poivron rouge, le poivron jaune, l'oignon, le brocoli, l'ail et la pâte de gingembre, et faire sauter pendant 3 minutes.

4

Incorporer la sauce hoisin et bien mélanger. Ajouter le saumon et l'émietter en morceaux à l'aide d'une fourchette. Mélanger ; retirer du feu. Ajouter les carottes et servir sur du riz.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

372

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 16g
    Glucides
  • 22g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du saumon frais et de haute qualité pour une meilleure saveur.Servez sur du riz jasmin ou du riz brun pour des options plus saines.Ajoutez des flocons de piment pour une touche épicée.Pré-hachez tous les légumes pour une cuisson plus rapide.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.