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Nouilles de courgettes à l'italienne avec boulettes de viande

Coût $15, économiser $18

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🐄 400g de bœuf haché
    • 🥚 1 œuf, battu

  • Légumes

    • 🥒 3 courgettes moyennes, spiralées
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon coupé en dés

  • Condiments & épices

    • 1/2 tasse de sauce marinara
    • 1 c. à café d'assaisonnement italien
    • 🧀 2 c. à soupe de parmesan râpé
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 400°F (200°C).

2

Mélangez le bœuf haché, l'œuf battu, l'oignon coupé en dés et l'assaisonnement italien dans un bol.

3

Façonnez le mélange en petites boulettes et disposez-les sur une plaque de cuisson.

4

Faites cuire les boulettes de viande pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.

5

Pendant la cuisson des boulettes, chauffez la sauce marinara dans une poêle.

6

Faites cuire les nouilles de courgette à la vapeur ou à la poêle pendant 3-4 minutes.

7

Servez les nouilles de courgette nappées de sauce marinara, de boulettes de viande et de parmesan râpé.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

320

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 12g
    Glucides
  • 18g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, ajoutez du basilic frais haché sur le dessus.Utilisez un économe julienne si vous ne disposez pas d'un spiraliseur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.