
Falafel et sauce au concombre de Sean
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $10
Falafel et sauce au concombre de Sean
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Sauce
- 🥛 1 (6 ounce) contenant de yaourt nature
- 🥒 ½ concombre - pelé, épépiné et finement haché
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise (facultatif)
- 1 cuillère à café d'aneth séché
- 🧂 Sel et poivre au goût
Falafel
- 1 (15 ounce) boîte de pois chiches (garbanzos), égouttés
- 🧅 1 oignon, haché
- ½ tasse de persil frais
- 2 gousses d'ail, hachées
- 🥚 1 gros œuf
- 2 cuillères à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 🧂 1 cuillère à café de sel
- 🍋 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de levure chimique
- 🧂 1 pincée de poivre noir
- 1 pincée de poivre de Cayenne
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 tasse de chapelure sèche, ou plus si nécessaire
- 2 tasses d'huile, ou plus si nécessaire, pour la friture
- 2 pains pita, coupés en deux (facultatif)
- 🍅 1 tasse de tomates hachées (facultatif)
ÉTAPES
Mélanger le yaourt, le concombre, la mayonnaise, l'aneth, le sel et le poivre dans un petit bol; bien mélanger. Laissez refroidir au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
Écrasez les pois chiches dans un grand bol jusqu'à consistance épaisse et pâteuse; ne pas utiliser de mixeur.
Placez l'oignon, le persil et l'ail dans un mixeur; mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Incorporez-les aux pois chiches écrasés jusqu'à homogénéité.
Dans un petit bol, combinez l'œuf, le cumin, la coriandre, le sel, le jus de citron, la levure chimique, le poivre noir et le poivre de Cayenne. Incorporez au mélange de pois chiches avec l'huile d'olive. Ajoutez la chapelure, un peu à la fois, jusqu'à ce que le mélange tienne ensemble mais ne soit pas collant. Formez le mélange en 8 boules, puis aplatissez-les en galettes de falafel.
Faites chauffer 1 pouce d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faites frire les falafels dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés. Servez 2 falafels dans chaque moitié de pain pita, garnis de tomates hachées et de sauce.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
0
Calories
- 15gProtéines
- 60gGlucides
- 33gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez préparer la sauce à l'avance et la réfrigérer toute la nuit pour des saveurs améliorées.Assurez-vous que le mélange de falafel n'est ni trop sec ni trop collant pour des résultats de friture optimaux.Servez immédiatement pour la meilleure texture; si vous le réchauffez, utilisez un four à air chaud plutôt qu'un micro-ondes.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.