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Shish Tawook Poulet Grillé

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Marinade

    • 🥛 ¾ de tasse de yaourt nature
    • 🍋 ¼ de tasse de jus de citron
    • ¼ de tasse d'huile végétale
    • 🧄 4 gousses d'ail, hachées
    • 🍅 2 cuillères à café de concentré de tomate
    • 🧂 1 ½ cuillères à café de sel
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • ¼ de cuillère à café de poivre noir moulu
    • ¼ de cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu
    • ¼ de cuillère à café de cannelle moulue
    • ⅛ de cuillère à café de cardamome moulue
  • Ingrédients principaux

    • 🍗 900 g de blancs de poulet désossés et sans peau - coupés en morceaux de 5 cm
    • 🧅 2 oignons, coupés en gros morceaux
    • 1 grand poivron vert, coupé en gros morceaux
    • 1 tasse de persil plat frais haché

ÉTAPES

1

Mélangez le yaourt, le jus de citron, l'huile végétale, l'ail, le concentré de tomate, le sel, l'origan, le poivre noir, le piment de la Jamaïque, la cannelle et la cardamome dans un grand bol.

2

Ajoutez les morceaux de poulet dans la marinade, mélangez pour bien enrober, puis transférez le tout dans un sac en plastique refermable. Chassez l'air excédentaire, scellez le sac et faites mariner au réfrigérateur pendant 4 heures.

3

Préchauffez un gril à feu moyen-élevé, enduisez légèrement la grille d'huile et enfilez le poulet mariné, les oignons et le poivron sur des brochettes métalliques.

4

Faites cuire les brochettes sur le gril préchauffé, en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet soit doré et qu'il ne soit plus rose au centre, environ 5 minutes de chaque côté.

5

Saupoudrez de persil haché sur les brochettes cuites avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

299

Calories

  • 34g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des brochettes en métal pour le gril, car elles résistent mieux à la chaleur par rapport aux brochettes en bois.Pour plus de saveur, laissez mariner le poulet toute la nuit au lieu de seulement 4 heures.Servez avec une sauce à l'ail, du pain pita ou une salade fraîche pour un repas équilibré.Vérifiez toujours la cuisson du poulet avec un thermomètre à viande ; il doit atteindre une température interne de 74°C.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.